A beleza começa por dentro

A beleza está nos olhos de quem vê e dentro de cada um de nós! Ela é o reflexo da nossa saúde. E não adianta ter a melhor maquiagem e o "melhor tudo" se você você não cuida do seu interior. Não só da saúde física, mas também da mental.

Para ter uma pele bonita, um cabelo bonito, uma unha bonita, os cuidados começam pela boca. Não é com um batom mágico, é com o que entra nela.

Nenhuma receita milagrosa é melhor do que os cuidados básicos com sua saúde para ter uma beleza verdadeira. E beber água, é fundamental!

O indicado é beber pelo menos dois litros de água por dia, intercalados com sucos naturais (evitar açúcar comum). Vá bebendo aos poucos, durante todo o dia (não deixe para tomar 1 litro de cada vez). Com o tempo, você acostuma e o seu corpo começa a pedir água. Quando você não bebe nada de água, nem tem sede direito.

A alimentação é extremamente importante para manter a beleza em dia. Procure sempre ingerir frutas e verduras na sua dieta. O ideal, é consumir pelo menos três tipos de frutas diferentes por dia. 

Evite frituras, gorduras, álcool e produtos industrializados, e coma com intervalos de, no máximo, três horas. 

Faça sempre um café da manhã caprichado (com fonte de proteína, carboidrato e uma fruta) para não ficar com muita fome durante o dia e para começar a rotina diária cheia de energia. 

Evite também comer muito durante a noite. Faça refeições mais leves para ter uma boa noite de sono, essencial para a saúde e a beleza.

E o corpo precisa também ter uma rotina de movimento. Os exercícios físicos devem fazer parte da sua semana, por pelo menos, três dias dela, e por no mínimo, meia hora. E lembre-se sempre dos alongamentos. Assim, você ganha disposição e um corpo saudável, para irradiar beleza por aí!

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